Har du brug for professionel hjælp til at håndtere angst, stress eller lavt selvværd? Som erfaren psykoterapeut MPF og kognitiv coach med klinik i Vejle C hjælper jeg, Susse Bredahl, dig med at få øje på de tanke- og adfærdsmønstre, der holder dig fast.
Mange har prøvet at tale om deres problemer, uden at det for alvor har flyttet noget. Det er ikke, fordi samtalen ikke gør godt, men fordi angst, stress og lavt selvværd sjældent forsvinder af, at der bliver sat ord på alene. De holdes ved lige af helt konkrete tanke- og adfærdsmønstre, som ofte kører så automatisk, at man ikke selv lægger mærke til dem.
Kognitiv terapi, også kaldet kognitiv adfærdsterapi, arbejder direkte med de mønstre. Vi finder frem til de tanker og handlinger, der udløser angsten eller fastholder stressen, og arbejder målrettet med at udfordre og ændre dem, så du kan reagere anderledes, næste gang du står i en situation, der plejer at være svær. Metoden hører til blandt de mest velunderbyggede inden for psykoterapi, og fordelen ved den er, at fremskridtene kan mærkes undervejs i forløbet, ikke først når det hele er slut.
Jo længere disse mønstre får lov at stå på uændret, jo mere energi kræver det typisk at bryde dem, og jo mere sniger de sig ind i flere dele af livet.
Begrænser din situation dit liv mere, end du bryder dig om, eller underspiller eller undertrykker du konsekvent dine egne behov og præstationer, er det ofte tegn på, at det er tid til at tage fat om problemet i stedet for at vente på, at det løser sig selv med tiden.
Vi starter altid med en samtale, hvor vi sammen kortlægger, hvad der fylder mest for dig, og hvilke mønstre der holder problemet fast. Derefter arbejder vi målrettet med konkrete øvelser, som du tager med dig ud af klinikken og bruger i din egen hverdag, ikke kun mens du sidder over for mig.
Viser det sig undervejs, at en anden tilgang, som metakognitiv terapi, giver mere mening for netop dig, så justerer vi kursen sammen. Du behøver ikke vide på forhånd, hvor mange samtaler du får brug for eller kunne sætte præcise ord på problemet, før du tager kontakt.
Mange af mine klienter har oprindeligt ledt efter en psykolog, men er stødt på lange ventetider i det offentlige system. Hos mig kan du ofte komme i gang langt hurtigere i trygge og fortrolige rammer.
Klinikken ligger i Vejle C, ca. 500 m fra banegården, og jeg tilbyder også samtaler online, hvis det passer bedre ind i din hverdag. Kontakt mig, Susse Bredahl, for en gratis og uforpligtende forsamtale, og kom videre, uden at vente unødigt længe på hjælp.
