Mange med søvnproblemer udvikler også angst for søvnen.
Måske du sådan helt generelt er blevet bange for din seng og soveværelset, fordi du ved, hvordan det plejer at gå? Måske du allerede om aftenen begynder at bekymre dig om din søvn og får uro? Måske du bliver urolig eller nervøs efter en dårlig nat? Måske bekymringer om din søvn efterhånden fylder hele dit liv?
Det kan også være, at du er bange for de helbredsmæssige konsekvenser af for lidt søvn? Bange for ikke at kunne klare dagen, hvis ikke du får sovet? Bange for “hvor du ender”? Bange for at føle dig alene om natten, når andre sover?
I så fald kan jeg fortælle dig, at du IKKE er alene, selvom det kan føles sådan. Rigtig mange har det præcis som dig.
Nedenfor beskriver jeg, hvad søvnangst er, hvilke årsager der kan være til udvikling af søvnangst, hvordan søvnangst kommer til udtryk, og hvordan jeg behandler søvnangst.
Angst for søvnen er ret udbredt, når man taler søvnproblemer, og jeg møder det ofte i klinikken. Det ses typisk ved indsovning, men det kan også komme til udtryk ved mange opvågninger med uro. Og det er kendetegnet ved mange bekymringer omkring søvnen.
Helt overordnet handler søvnangst om frygten for ikke at kunne sove og sove nok. Og denne frygt kan opstå af flere årsager.
Mulige årsager kan være:
Hos mig undersøger vi sammen, hvad der giver søvnangst hos dig, og du får redskaber tilpasset din situation til, hvad du gør med den. Dvs. redskaber til at håndtere både tanker, følelser og kropslige symptomer og redskaber til adfærdsmæssigt at gøre noget andet, end det, du plejer at gøre.
Typiske bekymringer ved søvnangst:
Mange oplever, at bekymringerne kan fylde både dag og nat, og nogle oplever, at tankerne udvikler sig til katastrofetænkning og/eller decideret panikangst. Og det er denne onde nedadgående spiral, der skal brydes, da den bl.a. er med til at fastholde søvnløsheden.
Det at have søvnangst er modbydeligt og kan være ganske invaliderende og livsbegrænsende. Og det påvirker for mange også familielivet. Det er ofte forbundet med stress, frustration, håbløshed, opgivenhed, magtesløshed og tristhed. Mange udvikler rutiner om aftenen, som skal overholdes for at være sikre på, at man bare kan sove nogenlunde, og mange begrænser sig selv i sociale aktiviteter, fordi de er bange for ikke at kunne sove, hvis de f.eks. skal noget om aftenen. Mange undgår også at sove steder, som kan udløse søvnangst hos dem. Så det er indlysende for enhver, at det er en stor pris, der betales.
Jeg har stor erfaring i behandling af søvnangst. Både fra behandling af flere hundrede klienter i min klinik i Vejle, men også fordi jeg har mærket det på egen krop for år tilbage, hvor jeg selv var hårdt ramt. Jeg plejer at sige, at jeg tror, at jeg selv kender til alle kroge af søvnløshed og søvnangst. Men også, at jeg kender til de bedste redskaber til at blive fri af den, eller som minimum få den et sted hen, hvor livet kan blive langt lettere og søvnen markant bedre.
Det kræver, i de fleste tilfælde, specialistviden at behandle søvnproblemer og søvnangst. Det er ofte ikke nok, at psykoterapeuter eller psykologer ved noget omkring de gængse søvnråd og tankearbejde. Søvn er kompleks, og viden om søvn og dens biologiske mekanismer samt metoder målrettet søvnløshed med videnskabelig evidens bag, er afgørende for et godt resultat. Viden om søvn og angst skaber i sig selv ro hos den enkelte klient. Derfor gør jeg også noget ud af at fortælle og berolige omkring søvn, søvnløshed og angst.
Langt flere fagpersoner burde vide, at der findes gode behandlingsmuligheder, som ikke omhandler medicin, og langt flere fagpersoner burde uddannes i metoderne. Jeg er en ud af ganske få i landet, der er uddannet, hvilket også gør, at jeg har klienter fra hele landet, som besøger mig i Vejle, eller som vælger at gennemføre samtaler online hos mig.
Jeg ser det som en stor force, at jeg har kombinationen af både at være uddannet i søvn men også selv at have oplevet søvnproblemer og søvnangst. Det kan være svært helt at sætte sig ind i, hvordan det føles og er, hvis man ikke selv har været der. Og det at jeg kender til det på indersiden, er også noget mine klienter melder tilbage som en stor tryghed, tillid og styrke hos mig.
Du kan læse mere omkring søvnbehandling og metoderne, som jeg anvender, her på siden.