Hermed en lille nytårshilsen fra mig til dig.
2021 går på hæld og for mig har året været både udfordrende, udviklende og meget lærerigt. Udfordrende fordi jeg det seneste års tid har mistet to, der stod mit hjerte meget nært – og lærerigt og udviklende, fordi jeg gennem sorgprocessen har lært rigtig meget om mig selv, om livet og dets nuancer. Men også fordi jeg privat og arbejdsmæssigt, omend endnu mere end tidligere, påskønner og er dybt taknemmelig for det, som jeg har i mit liv. Af denne grund kommer dette lille indlæg også til at omhandle sorg. Et dystert emne men som også kan åbne op for rigdom.
For mange forbindes julen, som netop er ovre, ikke kun med glæde men desværre også med sorg. Vi kan have mistet kære, eller vi kan have mistet noget, som stod os nært, og som vi mangler – særligt på højtider. Og det gør ondt. Som jeg i klinikken plejer at sige, så øses kærlighed og smerte af samme kar på den måde at forstå, at hvis vi vil mærke kærligheden og glæden ved livet og give os hen til et andet menneske eller noget værdifuldt, så er vi nødt til også at være villige til at bære den sorg, der desværre kan følge med. Sorg er ikke kun tab i form af dødsfald. Sorg er generelt tab af noget der var, som ikke er der mere. Alt fra f.eks det at miste en kæreste, ægtefælle, et barn, en rigtig god ven/veninde, en hund, et job, det kan være en skilsmisse eller måske det at flytte bopæl. Uanset hvad så er det forbundet med noget, som betød rigtig meget for os. Men taler vi om dødsfald tæt på, er det vigtigt at understrege, at det er sorg på et mere endegyldigt, ofte meningsløst og eksistentielt plan og en anderledes og ofte dybere form for sorg.
Sorg kan sætte spot på store følelser, hvilket kan være meget voldsomt og rigtig svært at navigere i. Og hvis stress og angst har været på besøg tidligere i ens liv, er man lidt ekstra udsat i forhold til at ryge tilbage i gamle tilstande. Det der er vigtigt, når vi taler sorg er:
- at slippe ideen om hvor lang tid sorg må vare
- at acceptere at sorg er svært
- at opgive håbet om ikke at sørge. Sorg går ikke bare sådan væk
- at sorg er præcis som den er for dig. Den er hverken for stor, for lille eller forkert. Den har den størrelse for dig, som den skal have i forhold til den kærlighed, som du har haft til det du har mistet, og fortsat skal have, bare i en anden form
- at finde ud af, hvordan sorg er for dig, og hvordan du hjælper dig selv bedst
- at minde dig selv om, at du ønsker dig noget og forholde dig til, at det ikke ER sådan
- at finde ud af hvordan du kan leve med sorgen og integrere den i dit liv. At lære at have den med dig
- at lære hvordan du kan udholde eller tolerere smerten, selvom du ved, at den ikke går helt væk
- at kunne afgrænse så det ikke fylder alt dvs. at kende til, hvordan du skaber en balance mellem at være i sorgen og vide, hvordan du skubber følelser væk for en stund
- at sorg ikke skal behandles væk men at lære at være med den
Og måden det kan gøres på (og som hjalp mig) handler kort fortalt om at gå ind i sorgen og forholde dig til den (indre spor), men også om, hvordan du stille og roligt omstiller dig til dit nye liv med ændringer i dagligdag, aktiviteter og fokus på nye værdier og mennesker omkring dig (ydre spor). En bevægelse i din egen fart med en dynamik og en skiften mellem dette indre og ydre spor. Med både en fordybelse men også med plads til en skubben væk, så du ikke overvældes konstant. Dette kaldes i fagsprog følelsesregulering og benyttes ofte, når vi taler sorgbearbejning.
Og selvom det kan føles som om, at man er ved at gå i tusind stykker, så er det vigtigt at vide, at glæden kan findes igen. Og det er vigtigt for MIG at sige, at den bor i mig igen, og at jeg glæder mig til, hvad 2022 bringer med sig. Både privat men også jobmæssigt, hvor søvnområdet er under stor udvikling i min virksomhed. Det tegner godt. Livet er godt – på både godt og på ondt.
Med ønske om et godt og lykkebringende nytår til dig og dine.
Kærlige hilsener og tanker
Susse
