Gestaltterapi:

Gestaltterapi er en særlig måde at undersøge, hvordan dine udfordringer opstår, og der arbejdes ud fra, at krop og psyke er forbundet.

Målet er at finde ud af og blive bevidst om, hvordan du bærer dig ad med at have det, som du har det. Vi undersøger, hvad du gør (eller ikke gør) i forskellige situationer, hvordan du gør det, og hvilken betydning det har for dig og dit liv. Du får en større viden om og opmærksomhed på, hvem du er, og du får mulighed for at bruge det du opdager på den måde, som passer bedst til dig. Der arbejdes med at skabe indsigt i dig, dit liv og det du har med dig, finde ind til dine værdier og lære dig at tage ansvar for dit liv. Dette med udgangspunkt i velafprøvede og dokumenterede metoder.

Kognitiv Adfærdsterapi (KAT):

Kognitiv Adfærdsterapi er baseret på “den kognitive diamant”, som tager udgangspunkt i sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og adfærd. Vi arbejder med konkrete situationer og undersøger sammen, hvordan dine tanker hænger sammen med, hvad du mærker, hvad du føler, og hvordan du handler. Og vi undersøger muligheden for at tænke og handle mere hensigtsmæssigt, så du med tiden kan få det bedre.

Hvor følelser og krop kun delvist er underlagt vores bevidsthed og kontrol, de sender ofte reaktioner af sted i et splitsekund, og er derfor umiddelbart sværere at påvirke, kan vi nemmere arbejde med vores tanker og adfærd imod en mere hensigtsmæssig retning. Positive og realistiske tanker afstedkommer positive følelser, mere ro i kroppen og ofte også en mere velovervejet adfærd i en given situation.

Metoden er veldokumenteret og anbefales i en lang række nationale og internationale referenceprogrammer som metode inden for bl.a. personlig udvikling, stress, angst, søvnproblemer og depression.

Metakognitiv terapi (MCT):

Metakognitiv terapi (MCT) er en ny evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode til behandling af psykiske lidelser og mistrivsel som f.eks. stress, angst og depression.

Metakognitiv betyder “tanken om tanken”, og metoden er baseret på, at det ikke er tilstedeværelsen af negative tanker, som gør os stressede, angste eller deprimerede men meget mere, hvad vi GØR med vores tanker, og hvor længe vi gør det.

Jeg er uddannet metakognitiv stresscoach og kan hjælpe dig med at udvikle nye og mere hensigtsmæssige måder, hvorpå du kan forholde dig til dine tanker. Med teknikker som bl.a. tankeudsættelse, detached mindfulness og indre/ydre fokus hjælper jeg dig til at kunne skrue ned for din overopmærksomhed på dine tanker og bekymringer. Dette vil kunne frigive energi, overskud og glæde til enten at gøre mere af det, der betyder noget for dig i dit liv, eller det kan hjælpe dig til at blive mere tydelig og afklaret i forhold til at træffe valg, som du måske har brug for at træffe lige nu.

I metakognitiv terapi anvendes mange øvelser, metaforer og eksempler for at sikre integration af metoden, og det er min erfaring, at klienter generelt kan lide denne tilgang, da det er let forståeligt og lige at gå til, når man skal bruge det hjemme.