Hvordan er det at gå i terapi?

Ingen går fri af bump på vejen gennem livet, og det er heldigvis mere og mere brugt at bede om hjælp og at turde sige det højt, når livet udfordrer os. Nogle oplever, at der kan være et stykke vej fra at overveje terapi og til rent faktisk at begynde et forløb. Min erfaring er, at der, når beslutningen først er truffet og forløbet er i gang, opleves lettelse og en styrke i at tage ansvar for sig selv og sine udfordringer og få værktøjer til at håndtere det, som har været svært.

Når du kommer første gang hos mig, så taler vi om, hvad der er svært i din hverdag lige nu, og hvordan du kunne ønske dig, at det var. Og vi drøfter hvad du har med dig i bagagen set i forhold til, hvordan det måske skaber forhindringer for dig. Jeg vil spørge dig ind til, hvad målet med samtalerne er, og hvad du gerne vil gå her fra med, når forløbet er slut.

Sammen arbejder vi i samtalerne hen mod, at du får en større opmærksomhed på dig selv og dine handlemønstre. Hvad du gør i forskellige situationer, og hvorfor du gør som du gør. Dette for at finde frem til, hvorfor du har det, som du har det.

Vi vil kigge på samspillet mellem dine tanker, følelser, din krop og adfærd og hvilke uhensigtsmæssige vaner og strategier, du måske hen over tid har skabt, og som spænder ben for dig. Vi drøfter dine værdier, og hvad der giver mening for dig i dit liv. Du får erfaringer med at behandle dig selv mere nænsomt og med accept, du lærer at stå ved dig selv og være i nuet. Alt sammen med det formål at skabe forandring og give dig friheden til at træffe nye sunde valg med mere ro, balance, glæde og overskud i din hverdag. Jeg støtter dig undervejs og giver dig gennem samtale, øvelser og hjemmeopgaver det der skal til, for at du på sigt er i stand til at hjælpe dig selv.

Jeg benytter forskellige metoder afhængig af din situation og er uddannet indenfor gestaltterapi, kognitiv adfærdsterapi, ACT og mindfulness. En mere udførlig beskrivelse af metoderne finder du her.